Bien récupérer de l'effort d'une longue sortie VTT ou d'une compétition c'est important, car c'est une bonne récupération qui permettra le lendemain de pouvoir supporter une autre séance d'entrainement pour continuer votre progression.
Le VTT est en effet un sport difficile qui demande beaucoup d'energie en fonction de vos différents parcours d'entrainement.
Quelques conseils pour bien récupérer d'une sortie VTT :
- Faire des étirements juste après votre sortie VTT pendant minimum 15 minutes, afin d'éliminer les toxines de vos muscles.
- Vous faire un massage juste après l'épreuve sur tout le corps avec des produits relaxants ou tonifiants.
- Porter des chaussettes de contention, afin de favoriser le retour veineux.
- Boire suffisamment de boissons de récupération adaptées à votre sortie.
- Le soir manger des légumes secs et des aliments contenant des sucres lents comme les pâtes ou des pommes de terre.
- Le plus important, avoir minimum 8 heures de sommeil et le lendemain faire une séance de récupération active en souplesse à basse intensité durant 20 à 30 minutes.
