Poids de forme vélo

Conseils pour garder son poids de forme durant l'hiver

On sais tous qu'il est plus facile de prendre des kilos que de les perdre, c'est pour cela que conserver son poids de forme le plus longtemps possible permet de gagner du temps sur sa préparation en vue de la reprise des compétitions.

Le plus important est donc de faire attention à la prise de mauvaises habitudes alimentaires en mangeant trop gras et en trop grande quantité.

Le conseil le plus simple est de ne pas arrêter de rouler sous peine de grossir directement de quelques kilos car le corps c'est habitué à griller des calories et si on arrete du jour au lendemain l'entrainement pendant une trop longue période, les calories seront stockées sous forme de graisse et donc du poids supplémentaire à monter dans les côtes.

Conseils pour éviter de trop grossir pendant l'hiver :
- Manger moins vite afin que les aliments bien mastiqués donne un signal de saciété à votre cerveau, ce qui permettra de mieux contrôler la quantité de nourriture.

- Ecoutez votre corps, confondre la faim et une envie subite de chocolat arrive souvent, essayez de maîtriser vos besoins en nourriture en essayant de percevoir le moment ou vous avez faim, et le moment en mangeant ou la faim ne ce fait plus sentir.

- Attention à ce que vous manger sans culpabiliser, ne manger que des grillades et de la salade est peu attrayant, varier les plaisirs en essayant de choisir des aliments variés sans rien interdire, des oeufs mayonnaises c'est bon mais attention à choisir un plat léger tel que du poisson pour la suite du repas et on évitera de saucer le reste de mayo avec du pain.

- Eviter les grignotages de gateaux et autres sucreries durant la journée, préféré un fruit ou un yaourt si vous avez une petite faim, il existe également des barres hypocaloriques mais elles contiennent pas mal de proteines pour ceux qui ont besoins de plus d'énergie dans leur travail.


 

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