Etirement lombaires

Le vélo de course demande un minimum d’étirements en amont de l’effort

- Lombaires : Face à un mur, allongez-vous au sol.

Vos jambes doivent prendre appui sur le mur, alors que votre bassin doit lui rester le plus possible à la perpendiculaire.

Maintenez les genoux tendus en allant chercher toujours plus haut avec vos pieds, sans que votre bassin ne décolle du sol.

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