Etirement psoas

Le vélo de course demande un minimum d’étirements en amont de l’effort

- Psoas : Allongez-vous sur le ventre à même le sol. Puis remontez votre buste avec les bras, les jambes restant collées dans un premier temps au sol.

Repliez l’une de vos jambes pour qu’elle passe devant vous.

Tendez vers l’arrière l’autre jambe sans qu’elle ne décolle du sol, la pointe des pieds allant chercher le plus loin possible.

Changez de jambe.

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