Etirement fessier

Le vélo de course demande un minimum d’étirements en amont de l’effort

- Fessier : Allongez-vous sur le dos, en position fœtale. Attrapez votre jambe avec les deux mains et ramenez là progressivement vers votre poitrine.

L’autre jambe doit servir de barrière à cette opération.

Puis changer de jambe.

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