Etirement ischio-jambier

Le vélo de course demande un minimum d’étirements en amont de l’effort

- Ischio-jambier : agenouillez-vous sur la pointe des pieds, puis tendez l’une des deux jambes avec la pointe du pied tendu vers vous. Progressivement, basculez votre bassin vers l’avant et descendez au plus près du genou de la jambe tendue. Faites de même pour l’autre jambe.

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