Boisson énergétique vélo

La nutrition pour faire du vélo sur route est souvent liquide

La bonne recette nutritionnelle et micronutritionnelle du cyclisme avant la course, pendant la course et après la course de vélo.

Les objectifs du cycliste sont :
- Prévenir les déficits en vitamines et minéraux.
- Eviter tout problème digestif.
- Avoir une teneur en glycogène musculaire et hépatique (c'est-à-dire les réserves de glucose dans les muscles et le foie) optimale et un état d'hydratation suffisant le jour de la course.

- Garantir un apport de glucides pendant l'effort afin de limiter, entre autres choses, l'utilisation des stocks de glycogène musculaire et hépatique, garantir une hydratation optimale du sportif et limiter les pertes minérales.

- Optimiser la récupération : resynthèse des stocks de glycogène musculaire et hépatique, réhydratation, reminéralisation, favoriser la reconstruction musculaire, l'élimination des déchets et l'équilibre acido-basique.

Sur ces bases de nutrition il faut boire toute les 10 minutes un peu de boisson énergétique afin de pouvoir continuer son effort plus longtemps dans de bonnes conditions.

$category