Entrainement vélo

Bien préparer sa saison cycliste avec un plan d'entrainement

La première chose à faire avant de commencer un programme d'entrainement vélo est un test d'effort en clinique ou chez un médecin du sport.
Ce test d'effort est fait sur un vélo spécifique qui permet de mesurer la puissance en watt développé par le cycliste, ce qui vas permettre de cibler plus efficacement la charge de travail adaptée à vos capacités physique et votre état de forme mais aussi de mieux connaître les différents seuils concernant les pulsations cardiaques à l'entraînement.

Établir un vrai plan d'entraînement cycliste demande donc beaucoup de connaissances pour être efficace car il dépends également de l'objectif visé par le coureur car on ne prépare pas un une course de vélo de 180 kms comme un contre la montre individuel ou un triathlon .

Mon conseil est de vous construire un plan d'entraînement bien structuré afin de pouvoir bien gérer et analyser année après années, toutes les données enregistrées par votre cardiofréquence mètre lors de vos scéances d'entrainements et permettre ainsi d'atteindre vos pics de forme au bon moment dans la saison.

Tout coureur cycliste doit donc se fixer des objectifs clairs qui seront définis avant le début de votre saison cycliste.
Pour celà il faut également prévoir un entrainement en hiver sur home trainer afin de continuer son programme d'entrainement même si la météo est mauvaise.

Bien sûr ne jamais négliger la nutrition est prenant des boissons énergétique car pendant les longues sortie en endurance la consommation de calories est plus importante.

Entrainement home trainer vélo en hiver

Produit énergétique vélo

Réglage position vélo

Perdre du poids facilement

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Entrainement vélo diététique

Une bonne selle de vélo pour s'entrainer